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高校篮球运动中的踝关节损伤与预防,体育保健学论文

2019-05-15

    从表中可见,训练和比赛中的踝关节损伤主要为轻微韧带拉伤,占总人数的40%,严重的韧带拉伤有2人,而韧带部分撕裂的有2人,损伤的部位是以脚外侧和脚底为主。   韧带完全撕裂和骨折的发生率虽然较低,各有1例,但伤势较严重,对训练和比赛影响很大。   预防损伤的方法  预防损伤的方法加强队员的思想教育,提倡良好的竞赛风尚。

严禁粗野动作,教会队员自我保护的常识和技术。

队员在思想上重视运动损伤的预防。

  充分做好准备活动,一般性准备活动可以使血液循环加快,而专门性准备活动可以使神经中枢之间建立起精确的协调关系。 准备活动可以提高运动员的兴奋性,使身体得到充分的活动,从而提高训练质量,减少运动损伤。

  合理安排运动强度和运动量。 调节好赛前心理。

平时要加强踝关节力量,柔韧性的练习,这样才能防患于未然。

  加强自我保护意识,训练或比赛时,注意加固踝关节,在跑位传接球等练习中,要注意力集中,避免关节挫伤或相互冲撞等故事的发生,若踩到对方脚上以及身体重心不稳应顺势倒下,便于身体重心自然的下降,分散或减少足部所承受的冲击力。   踝关节损伤的处理    (1)检查伤势轻重。 脚扭伤以后能负重站立,勉强走路,说明是轻度扭伤,可自行处理;扭伤后脚踝活动时有剧痛,不能负重站立或移动,按在骨头上有痛感,并且逐渐肿胀,说明骨头可能受到损伤,应该马上去医院进行观察治疗。   (2)热敷和冷敷的正确使用。

扭伤初期,可用自来水或冰块进行冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势。 24小时后,可用热敷,促使扭伤处周围的淤血部分消肿。   (3)合理使用药品。 内服跌打丸、云南白药达到止血止痛止肿目的,接着外敷五虎丹,消肿后就停止用药。   4结论与建议  结论  (1)在训练和比赛中,对自身的保护意识缺乏及热身准备活动不充分,时间过短,是造成踝关节损伤的重要原因。   (2)在比赛中不规范的技术动作会致使队员受伤,起跳和落地时动作变形加之冲击力过大,是最容易造成踝关节损伤的。   (3)踝关节的主要损伤类型都是由内翻造成的外侧韧带损伤。   建议  增强对自身的保护意识,尤其是跳起投篮及争抢篮板球时,踩在对方脚上应迅速做出屈膝缓冲的保护动作。 及时维修场地,避免场地不平、过滑以减少不必要的运动损伤。

对于踝关节损伤主要以预防为主,局部准备活动要充分,加强小腿与足部肌肉锻炼,增加踝关节稳定性。 注意加固踝关节,如戴护踝或绷弹力绷带,一旦踝关节的损伤发生,必须积极治疗,避免反复损伤。 在激烈的对抗中,常常会发生急性关节损伤,特别是在损伤的初期,如处理不当,往往会使伤势持续加重,因此若发生踝关节损伤,必须及时进行治疗,只有辅以科学治疗,才能阻止伤势加重并缩短病期。

  参考文献:  [1]体育院系教材编审委员会.运动医学[M].北京:人民体育出版社,2010.  [2]体育院系教材.运动解剖学[M].北京:人民体育出版社,2000.。