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体育锻炼不仅是强身健体 更是心智磨砺! 传统节日日期

2019-07-07

体育锻炼不仅是强身健体 更是心智磨砺! 传统节日日期

  体育的成就感来自哪里来自于战胜对手吗诚然,竞争是每个运动员的天性,胜利的快感激励着每个人不断前进;但是它终究是短暂的,战胜对手固然可喜可贺,但是更重要的是积累下的从体育中得到的收获。   孩子从体育中得到的收获。 让孩子受点疼痛与磨难身体变得更强大!  让孩子学习体育,感受训练过程的辛酸艰苦,让他一次次地付出,慢慢掌控自己的身体。 尝试以前不敢做的动作,挑战更强的对手。

每一次疼痛,每一次付出都以变得更强大为动力。

  教训和经验一样重要,不经历风雨,何以见彩虹;不遭遇失败,就难以深刻体会成功的喜悦。

不时遭受小挫折的孩子,才可能不被大的打击所吓倒;在过去的挫折中学到克服困难的方法的孩子,才能同样有能力摆脱困境;有过战胜困难的经历,孩子才能对自己更有信心。 让孩子吃苦受难不是故意找茬惩罚他们,而是希望孩子能从中获益,使其身体、智力、意志品质都得到锻炼。

  而学校如何安排体育课程、如何指导学生锻炼、如何定位体育教育,不仅直接牵动青少年体质的生命线,也潜移默化地影响孩子们一生的体育价值观。

  曾有学者研究过美国体育教育模式,发现美国的体育课内容设置非常细化,仅中学教学计划就有10大类,包含冒险运动、体能运动、水上运动、团队运动等60多项,跑步、游泳、网球等具有终身体育价值的项目占%。   其实,体育教育并非单纯的身体活动,更不必刻意追求技术动作,而是与健康、快乐有关的一种生活方式,在提升体质的同时,还用于完善青少年的心理发育和社会适应能力。   这种理念在国外很多国家得到广泛认同,像日本的学校就倡导快乐体育,老师不会拿运动指标去衡量学生,而是充分调动孩子爱玩的天性,让他们享受运动的乐趣,同时也会通过赤足训练等方式增强孩子体质。   体育课教授的,应该是一项我们热爱的、一辈子都能参与的运动,而不是考试目标或索然无味的动作练习。 这是一位中学生的呼吁,也是体育和教育部门最该反思的问题。   参加晋级考试和各类体育比赛,都是对孩子心理素质的锻炼。

坚强意志的培养除了需要经历挫折的机会,还需要有正确对待成功与失败的良好心态。   帮助孩子学会客观分析成功或失败的原因,才能使他们成功时自豪但不骄傲,不断再接再厉;失败时失望但不气馁,依旧勇往直前。

  家长在肯定和表扬孩子成绩的同时,可以问问孩子自己认为成功的原因是什么,针对孩子的分析,提醒孩子考虑他们没有想到的因素。

这样既有利于孩子总结经验,培养孩子分析问题的能力,也有利于孩子形成对自己的  正确评价,树立合理的自信。

  玩是孩子的天性,中国孩子当然也不例外。

但在望子成龙观念和巨大升学压力下,孩子们从幼儿园就开始参加英语、音乐等各类坐着不动的兴趣班。

运动时间被学习挤占,丧失了自主锻炼意识。 上学后,随着学习任务加重,运动时间更少了。   而对于学习压力大的孩子,如果一味的埋头学习,不讲究劳逸结合,松弛有致,最终会造成孩子在学业上的力不从心。

而如果能有一项孩子喜爱的,且参与方便,运动强度易于控制,又能和同学交流互动,轻松愉快的运动项目,可以帮助孩子放松紧张疲劳的大脑,同时强身健体,补充过度消耗的精力,孩子的学习效果当然会更好!  大脑的研究证明,锻炼身体的同时也在锻炼大脑。   哈佛医学院精神科临床助理教授约翰.瑞提在《运动改造大脑》一书中提到,运动刺激大脑神经树突增长,从根本强化大脑功能。

  分享几项可以越动越聪明的运动,如、、等,因球的落点多元,充分刺激脑神经,球员必须眼捷手快,投入高度专注,分秒都在反应;想赢球还必须有很快的决策速度,归纳对手打球习惯。

  早期的研究指出,有氧运动具有转移情绪的功用,可以抒解压力。 近几年来的大脑研究发现,运动时大脑充满了脑啡,可以减低疼痛并产生愉悦感。

  忧郁症的研究也发现,运动几乎在各个层面都能抵抗忧郁,许多精神科医师甚至开始将运动加入忧郁症的治疗项目中。   每种运动让人感到快乐的程度不同。

当一个人进行跑步、、各种球类运动等,会愈动愈快乐。

这些运动使大脑大量分泌脑啡,心神进入到与打坐入定相似的状态,感觉平静快乐。